Alsjeblieft! Gratis downloads

Eerste hulp bij hooikoorts

Het hooikoortsseizoen is veel in volle gang. Tot in de herfst staan er planten en bomen in bloei waar je flink last van kunt krijgen! 

Met deze EHBH (Eerste Hulp Bij Hooikoorts) weet je wat je zelf kunt doen om je klachten zo laag mogelijk te houden!

 

Hieronder kun je kiezen of je hem wilt downloaden als afbeelding (handig als je hem op je telefoon wilt bewaren), of als PDF'je (betere kwaliteit om af te drukken).

Download
Eerste Hulp Bij Hooikoorts - PDF Afdrukken
EHBH.pdf
Adobe Acrobat document 50.9 KB
Download
Eerste Hulp Bij Hooikoorts - Afbeelding
EHBH PNG.PNG
Portable Network Grafik formaat 300.6 KB


Heb jij dat ook, dat je hele daginvulling in vergelijking met een paar weken totaal is veranderd?

Je bent meer thuis, maar toch is het geen vakantie. Je probeert een soort van ritme te krijgen, maar hebt toch moeite om ook echt van de bank af te komen. Je voelt je niet helemaal happy, maar aan de andere kant mag je niet klagen van jezelf.

Om de storm in je hoofd wat te laten bedaren helpt het om een paar dagen bij te houden wat je doet, waar je blij van wordt, wat je eet, wat je doet.

Daarom heb ik speciaal voor jou dit eet-, leef- en emotiedagboek gemaakt. Print hem uit zo vaak als je nodig hebt om weer wat rust in je hoofd te krijgen.

Download
Printkwaliteit eet-, leef- en emotiedagboek GRATIS download. Alsjeblieft!
Eet-, leef en emotiedagboek.pdf
Adobe Acrobat document 51.9 KB

Poster 'Ik ben het waard!' Printkwaliteit

 

Door jezelf eten te ontzeggen, zeg je eigenlijk tegen jezelf dat je het niet waard bent om goed voor te zorgen. Dat je niet mooi bent hoe je er nu uit ziet, dat je emoties die je voelt niet mag voelen.

Als je dat nu eens omdraait, en het eten even laat voor wat het is. Begin eens met tegen jezelf te zeggen: Ik ben het waard. Ik ben het waard om goed voor te zorgen. Ik ben het waard om aardig gevonden te worden, vooral door mezelf! Ik ben prachtig zoals ik eruit zie. Ik mag huilen. Ik hoef mijn onrust niet weg te stoppen. Daarom voor jou, deze poster. Print hem uit, hang hem op de deur waar je 10 keer per dag doorheen gaat. Zeg tegen jezelf: IK BEN HET WAARD

 

Download
Poster blauw. Alsjeblieft!
Blauwe poster met 'Ik ben het waard' in printkwaliteit.
Ik ben het waard blauw.pdf
Adobe Acrobat document 14.0 KB
Download
Poster fuchsia. Alsjeblieft!
Fuchsia poster 'Ik ben het waard' in printkwaliteit.
Ik ben het waard fuchsia.pdf
Adobe Acrobat document 12.4 KB
Download
Poster lichtroze. Alsjeblieft!
Lichtroze poster 'Ik ben het waard' in printkwaliteit.
Ik ben het waard lichtroze.pdf
Adobe Acrobat document 91.1 KB
Download
Poster geel. Alsjeblieft!
Gele poster 'Ik ben het waard' in printkwaliteit.
Ik ben het waard geel.pdf
Adobe Acrobat document 13.5 KB

Kruidenoverzicht voor in je keukenkastje.

Kruiden voor pasta, Nasikruiden, bamikruiden, wrapkruiden, mexicaanse kruiden, overzicht en gratis download. Alsjeblieft! Koken zonder pakjes en zakjes, gezonde kruiden, goede basis, vers koken, verse maaltijden, lekker veel groenten. Voeding Harlingen.

Een handig overzicht met de kruiden die ik graag gebruik in mijn gerechten.

Hang dit overzicht in je keukenkastje, of bewaar het in je kookboek. Zo kun je altijd even kijken wat je ook alweer nodig hebt :) Niks is leuker dan koken met verse ingrediënten, een snufje van dit en een lepeltje van dat. Eet smakelijk!

Download
Kruidenmix basisoverzicht, gratis download. Alsjeblieft!
A personal essay.pdf
Adobe Acrobat document 394.2 KB

Leefstijloverzicht printable.

Leefstijloverzicht, eetdagboek, gratis download. Eten bijhouden, slaap bijhouden, beweging bijhouden, gevoel beschrijven. Inzicht in je leefstijl. Gezonder leven. Goede voeding. Advies in voeding Harlingen, Franeker, Leeuwarden, Friesland, Nederland.

Maak je gewoonten en drempels helder met behulp van deze printable. Loop je ergens tegenaan? Wil je gewoon eens bijhouden wat je eigenlijk allemaal doet op een dag, hoe je je voelt of wat je eet? Deze lijst gaat je helpen het overzichtelijk te maken. Misschien herken je na een paar dagen of weken een patroon, of leg je linkjes die je anders had gemist. 

Er staat niets tegenover, ik deel dit overzicht omdat ik het je gun dat je lekker in je vel zit. Van mij voor jou!

Download
Leefstijloverzicht Voedingsadvies Lieneke. Gratis download. Alsjeblieft!
Leefstijloverzicht VL.pdf
Adobe Acrobat document 182.5 KB

Weekmenu printable.

Gratis download weekmenu. Inzicht in je leefstijl en voeding. Lijstjes maken voor een gezond leefstijl. Geen keuzestress in de supermarkt. Gezond eten en leven. Voeding en leefstijl Harlingen, Franeker, Leeuwarden, Friesland. Afvallen zonder shakes.

Wordt je wel eens simpel van de gedachte aan wat je nu weer voor warme maaltijd moet verzinnen? Door een weekmenu op te schrijven maak je het jezelf zoveel makkelijker!

1) Je hoeft er maar één keer over na te denken.

2) Je kunt in één keer alle boodschappen doen, dus je staat niet meer om half 6 in de winkel om nog snel wat te halen.

3) Je kunt het zo indelen dat je veel minder weggooit.

4) Wanneer je huisgenoten vragen: 'Wat eten we vandaag?' schiet jij niet meteen in de stress. Kijk maar op het weekmenu!

Hang mooi in het zicht, op de koelkast! Of op het prikbord.. Naast de kalender.. Noem het maar :)

Download
Weekmenu, gratis download. Alsjeblieft!
Weekmenu eigen invulling VL.pdf
Adobe Acrobat document 124.4 KB

Gratis recepten

Op zoek naar wat nieuwe, makkelijke en vooral lekkere (bij)gerechten?


Geschreven

Voor inspiratie, tips en een extra dosis aandacht :)