Alsjeblieft! Gratis downloads

Heb jij dat ook, dat je hele daginvulling in vergelijking met een paar weken totaal is veranderd?

Je bent meer thuis, maar toch is het geen vakantie. Je probeert een soort van ritme te krijgen, maar hebt toch moeite om ook echt van de bank af te komen. Je voelt je niet helemaal happy, maar aan de andere kant mag je niet klagen van jezelf.

Om de storm in je hoofd wat te laten bedaren helpt het om een paar dagen bij te houden wat je doet, waar je blij van wordt, wat je eet, wat je doet.

Daarom heb ik speciaal voor jou dit eet-, leef- en emotiedagboek gemaakt. Print hem uit zo vaak als je nodig hebt om weer wat rust in je hoofd te krijgen.

Door jezelf eten te ontzeggen, zeg je eigenlijk tegen jezelf dat je het niet waard bent om goed voor te zorgen. Dat je niet mooi bent hoe je er nu uit ziet, dat je emoties die je voelt niet mag voelen.

Als je dat nu eens omdraait, en het eten even laat voor wat het is. Begin eens met tegen jezelf te zeggen: Ik ben het waard. Ik ben het waard om goed voor te zorgen. Ik ben het waard om aardig gevonden te worden, vooral door mezelf! Ik ben prachtig zoals ik eruit zie. Ik mag huilen. Ik hoef mijn onrust niet weg te stoppen. Daarom voor jou, deze poster. Print hem uit, hang hem op de deur waar je 10 keer per dag doorheen gaat. Zeg tegen jezelf: IK BEN HET WAARD

Een handig overzicht met de kruiden die ik graag gebruik in mijn gerechten.

Hang dit overzicht in je keukenkastje, of bewaar het in je kookboek. Zo kun je altijd even kijken wat je ook alweer nodig hebt :) Niks is leuker dan koken met verse ingrediënten, een snufje van dit en een lepeltje van dat. Eet smakelijk!

Maak je gewoonten en drempels helder met behulp van deze printable. Loop je ergens tegenaan? Wil je gewoon eens bijhouden wat je eigenlijk allemaal doet op een dag, hoe je je voelt of wat je eet? Deze lijst gaat je helpen het overzichtelijk te maken. Misschien herken je na een paar dagen of weken een patroon, of leg je linkjes die je anders had gemist. 

Er staat niets tegenover, ik deel dit overzicht omdat ik het je gun dat je lekker in je vel zit. Van mij voor jou!

Wordt je wel eens simpel van de gedachte aan wat je nu weer voor warme maaltijd moet verzinnen? Door een weekmenu op te schrijven maak je het jezelf zoveel makkelijker!

1) Je hoeft er maar één keer over na te denken.

2) Je kunt in één keer alle boodschappen doen, dus je staat niet meer om half 6 in de winkel om nog snel wat te halen.

3) Je kunt het zo indelen dat je veel minder weggooit.

4) Wanneer je huisgenoten vragen: 'Wat eten we vandaag?' schiet jij niet meteen in de stress. Kijk maar op het weekmenu!

Hang mooi in het zicht, op de koelkast! Of op het prikbord.. Naast de kalender.. Noem het maar :)