03. juni 2020
Je hebt er de afgelopen tijd misschien al over gelezen, een nieuwe ontdekking over welke rol vitamine K speelt bij het ziek worden van Corona. Wil je nu graag extra letten op je eigen vitamine K inname, lees dan verder om te leren hoe je lichaam aan vitamine K komt, en in welke voedingsmiddelen je het kan vinden! Wat doet vitamine K? Vitamine K ken je waarschijnlijk vooral omdat hij bekend is om de grote rol die hij speelt bij het stollen van je bloed. Hoe kan ik er extra op letten? Deze...
29. april 2020
Aan fruit wordt veel aandacht gegeven wanneer je het hebt over gezond eten. De meeste mensen weten wel dat ze het best 2 of 3 stuks fruit op een dag zouden 'moeten' eten, en juist door het moeten ontstaat er een weerstand waardoor je dat fruit laat liggen. Misschien vraag je je wel af of fruit echt wel zo belangrijk is, helemaal als je al lange tijd weinig of geen fruit eet en nog steeds gezond bent! Maar, hoe zou het zijn als je het niet als 'moeten' ziet? Fruit is namelijk een makkelijke...
24. april 2020
Vorig weekend heb ik zelf tzatziki gemaakt, superlekker en heel makkelijk! Je hebt nodig: - 1 komkommer - 250 ml Griekse yoghurt of volle romige yoghurt - 1 of 2 tenen knoflook - Wat zout - Een scheut azijn. De bereiding: - Schil en snijd de komkommer door de middel en verwijder de pitjes. - Rasp de komkommer en doe dit in een zeef. - Meng met wat zout en azijn en laat 10 minuutjes uitlekken (vergeet er geen opvangbak onder te zetten 😅). - Duw het losse vocht zachtjes uit de komkommer en...
30. maart 2020
Deze periode nodigt uit tot extra goed voor jezelf zorgen 🌪 Aan de andere kant ligt er nu juist een extra uitdaging om goed voor jezelf te zorgen! Snoeperij ligt voor de hand om verschillende redenen: Je bent meer thuis, veel bezigheden en activiteiten zijn gestaakt, kortom, je hebt meer tijd. En hoe ga je die tijd vullen? Het kan even duren voor je een draai hebt gevonden en snoepen is een voor de hand liggende tijdbesteding. Oude emoties en gewoontes kunnen terugkomen, ook wanneer je dacht...
13. december 2019
Wanneer je besluit dat je gewicht wilt verliezen, om welke reden dan ook, is het makkelijk om uit te komen bij een dieet dat bestaat uit shakes en repen waarbij je (zelfs) een gewone warme maaltijd mag eten... Of een dieet waarbij je van alles wel mag, maar juist dat wat je het lekkerst vindt niet mag eten... Of waarbij je alleen tussen zo en zo laat mag eten... Vaak doen deze diëten precies wat ze beloven, als het je tenminste lukt om zo lang tegen je gevoel in te gaan en verlies je gewicht....
27. november 2019
Er is een moment dat je denkt, er moet iets veranderen. Deze verandering heeft een reden. Bijvoorbeeld dat je totaal geen energie meer hebt, dat je gezondheid verminderd of dat je vel niet lekker om je heen zit. Deze reden wordt vaak het doel van je verandering. Wanneer ik dat en dat verander, dan krijg ik weer meer energie, dan verdwijnt mijn eczeem, dan raak ik dat gewicht kwijt. Dat is mijn doel, daar doe ik het voor! Zolang je nog wordt herinnerd aan de reden van je verandering, blijf je...
21. november 2019
Je hoort het vast regelmatig, of misschien zeg je het zelf wel regelmatig: Geniet ervan! Genieten kan voelen als iets dat moet, dat wanneer je het niet voelt dat je dan iets heel belangrijks mist. Maar genieten is juist niet iets dat moet, het is iets dat prachtig is wanneer je het voelt, iets wat je een ander ook gunt, maar wat er niet altijd is. Net als dat je niet altijd maar 100% gelukkig kunt zijn, kun je ook niet altijd maar 100% genieten. Soms eet je omdat je weet dat het beter voor je...
16. november 2019
Gisteren heb ik met man en kinderen weer genoten van de intocht van Sinterklaas! Hoewel ik er wel om moet denken dat ik niet te veel hooi op mijn vork neem, vind ik het toch altijd heerlijk deze tijd van het jaar! Onlosmakelijk verbonden met deze periode is natuurlijk al het snoepgoed, het onweerstaanbare lekkers, de overvloed aan pepernoten en straks de kerstkransjes. Het smaakt misschien nog wel extra lekker omdat taaitaai, pepernoten, schuimpjes en kerstkransjes ook alleen in deze tijd van...
24. oktober 2019
Soms heb je van die dagen dat er niks uit je handen komt (bewegen), dat je voornemens niet lukken (genoeg drinken) en dat je verwachtingen niet uitkomen (je broek waarvan de knoop niet meer dicht wil). Op zo’n dag is het verleidelijk om te zeggen, streep erdoor en morgen weer een nieuwe dag. Op zich een positieve gedachte om wat negatief is te laten gaan. Wat nog leerzamer is, is om ook deze dagen voluit mee te laten tellen. Deze dagen zullen er namelijk altijd zijn, en de vraag is: Hoe ga je...
08. oktober 2019
Op het moment dat je je gaat verdiepen in hoe je gezonder kunt leven, komen er allerlei termen voorbij waardoor de moed je meteen al in de schoenen kan zinken... Je leest bijvoorbeeld: Om vol te houden moet je een goede mindset hebben (ja ehh.. hoe dan?) Of er staat: Het is belangrijk om je knop om te zetten (welke knop?) Maar bijvoorbeeld ook: Lowcarb (wat?), intermitted Fasting (waaat??), crashdieet (de naam zegt alles).. Óf het klinkt onhaalbaar, óf je hebt geen idee wat er bedoeld wordt....