13. december 2019
Wanneer je besluit dat je gewicht wilt verliezen, om welke reden dan ook, is het makkelijk om uit te komen bij een dieet dat bestaat uit shakes en repen waarbij je (zelfs) een gewone warme maaltijd mag eten. Of een dieet waarbij je van alles wel mag, maar juist dat wat je het lekkerst vindt niet mag eten. Of waarbij je alleen tussen zo en zo laat mag eten. Vaak doen deze diëten precies wat ze beloven, als het je tenminste lukt om zo lang tegen je gevoel in te gaan en verlies je gewicht. Je zal...
27. november 2019
Er is een moment dat je denkt, er moet iets veranderen. Deze verandering heeft een reden. Bijvoorbeeld dat je totaal geen energie meer hebt, dat je gezondheid verminderd of dat je vel niet lekker om je heen zit. Deze reden wordt vaak het doel van je verandering. Wanneer ik dat en dat verander, dan krijg ik weer meer energie, dan verdwijnt mijn eczeem, dan raak ik dat gewicht kwijt. Dat is mijn doel, daar doe ik het voor! Zolang je nog wordt herinnerd aan de reden van je verandering, blijf je...
21. november 2019
Je hoort het vast regelmatig, of misschien zeg je het zelf wel regelmatig: Geniet ervan! Genieten kan voelen als iets dat moet, dat wanneer je het niet voelt dat je dan iets heel belangrijks mist. Maar genieten is juist niet iets dat moet, het is iets dat prachtig is wanneer je het voelt, iets wat je een ander ook gunt, maar wat er niet altijd is. Net als dat je niet altijd maar 100% gelukkig kunt zijn, kun je ook niet altijd maar 100% genieten. Soms eet je omdat je weet dat het beter voor je...
16. november 2019
Gisteren heb ik met man en kinderen weer genoten van de intocht van Sinterklaas! Hoewel ik er wel om moet denken dat ik niet te veel hooi op mijn vork neem, vind ik het toch altijd heerlijk deze tijd van het jaar! Onlosmakelijk verbonden met deze periode is natuurlijk al het snoepgoed, het onweerstaanbare lekkers, de overvloed aan pepernoten en straks de kerstkransjes. Het smaakt misschien nog wel extra lekker omdat taaitaai, pepernoten, schuimpjes en kerstkransjes ook alleen in deze tijd van...
24. oktober 2019
Soms heb je van die dagen dat er niks uit je handen komt (bewegen), dat je voornemens niet lukken (genoeg drinken) en dat je verwachtingen niet uitkomen (je broek waarvan de knoop niet meer dicht wil). Op zo’n dag is het verleidelijk om te zeggen, streep erdoor en morgen weer een nieuwe dag. Op zich een positieve gedachte om wat negatief is te laten gaan. Wat nog leerzamer is, is om ook deze dagen voluit mee te laten tellen. Deze dagen zullen er namelijk altijd zijn, en de vraag is: Hoe ga je...
08. oktober 2019
Op het moment dat je je gaat verdiepen in hoe je gezonder kunt leven, komen er allerlei termen voorbij waardoor de moed je meteen al in de schoenen kan zinken... Je leest bijvoorbeeld: Om vol te houden moet je een goede mindset hebben (ja ehh.. hoe dan?) Of er staat: Het is belangrijk om je knop om te zetten (welke knop?) Maar bijvoorbeeld ook: Lowcarb (wat?), intermitted Fasting (waaat??), crashdieet (de naam zegt alles).. Óf het klinkt onhaalbaar, óf je hebt geen idee wat er bedoeld wordt....
26. augustus 2019
Groenten.. de één kan zich geen maaltijd voorstellen zonder groente, de ander gruwelt ervan... Feit blijft dat groenten ontzettend gezond zijn! Veel vitaminen, mineralen, vezels en weinig calorieën dus een perfecte basis voor de dag! Maar wat nou als je helemaal niet van groente houdt, maar ze toch graag wilt leren eten omdat je weet dat ze eigenlijk heel goed voor je zijn? Wanneer je kookt met pakjes en zakjes, lijken de smaken allemaal heel veel op elkaar. Een kant en klare pastasaus is nu...
08. mei 2019
Hopelijk is dat op jezelf, kies je vanuit jezelf wat je nodig hebt, waar je blij van wordt, wat je gelukkig maakt. De kans is echter groot dat dit niet geval is, of deels niet het geval is. Er zijn immers altijd meningen, oordelen, gewoontes die in je dagelijks leven invloed hebben op de dingen die je doet of denkt. Wanneer je wilt aankomen of afvallen, wanneer je merkt dat je energielevel veel te laag is, wanneer je merkt dat je lichaam schreeuwt om meer voedingsstoffen.. Wat doe je dan? In de...
07. april 2019
Al honderd keer heb je tegen jezelf gezegd, geen chips meer wegkauwen op de bank. Dan heb ik het niet over dat ene handje chips die je pakt als het met een verjaardag op tafel staat, maar over die bak chips die opeens leeg is omdat je ondertussen een filmpje zit te kijken. Toch betrap je jezelf er een paar dagen, of misschien weken later op, dat je alweer met een volle buik en brandend maagzuur gaat slapen, omdat je wel weer een zak hebt opengetrokken.
Recepten · 04. april 2019
Deze wraptaart is bij ons thuis echt een enorm succes! Nu houden we zowiezo wel van wraps en burrito's, maar hoewel de ingrediënten niet zo verschillend zijn is deze wraptaart toch weer anders! Het is een beetje een combinatie van lasagne en wraps, beter kan niet! ;) Voeg er aan toe waar jij zin in hebt, het kan bijna niet mislukken! Probeer hem bijvoorbeeld eens met Italiaanse kruiden en verse basilicum ipv koriander.. Ik ben benieuwd naar het resultaat!